Blog is my live

Đạp xe là một trong những hình thức tập luyện thể thao được nhiều người lựa chọn để rèn luyện và nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, có rất nhiều người lựa chọn đạp xe nhưng không hề biết hết công dụng của nó. Có thể là đạp xe theo cảm hứng hoặc cũng có thể do người khác rủ nên đi tập cùng. Bài viết này sẽ chia sẻ những thông tin về lợi ích của việc đạp xe để những ai đã và đang tập luyện đạp xe có thể hiểu rõ hơn về việc mà mình đang làm.

Đạp xe là một hình thức tập luyện đơn giản, phải nói là đơn giản nhất trong các hình thức tập luyện tập thể dục, thể thao. Nó phù hợp với tất cả mọi người với những lứa tuổi, giới tính khác nhau. Hơn thế, nó còn rất nhẹ nhàng vì thế mà ít ai phải bỏ giữa chừng vì không theo được. Dưới đây là những lợi ích của việc đạp xe mà có thể bạn chưa biết.

Giúp cơ thể săn chắc 

Khi đạp xe, rất nhiều cơ quan, bộ phận trên cơ thể bạn có “điều kiện” để được hoạt động. Ví dụ như tay, chân, đùi, eo. Lượng mỡ thừa ở những vị trí này cũng vì thế mà bị đốt cháy đáng kể. Hơn thế việc tập luyện đạp xe thường xuyên còn khiến cho các cơ trở nên săn chắc. Khoa học đã chứng minh được rằng nếu một tuần bạn không hoạt động sẽ giảm đi 50% sức mạnh của hệ thống cơ bắp và có thể làm cơ bắp yếu ớt lâu dài. Không những thế, những ai lười vận động dễ dẫn đến các nguy cơ như lão hóa cơ bắp, khiến các cơ bị co lại.

Mặt khác, nếu như bạn chăm chỉ đạp xe thì phần cơ không hoạt động đó có cơ hội được kích hoạt. Các cơ bắp ở phần bụng, vai, cánh tay, bắp chân, thắt lưng và eo. Điều này không chỉ khiến các cơ được tăng cường và hoạt động mạnh mẽ mà còn giúp cho  bạn có một cơ thể săn chắc, quyến rũ hơn.

 Tăng sức mạnh hệ xương

Lợi ích thứ hai của việc đạp xe là tăng sức mạnh hệ xương, giảm nguy cơ đau lưng và loãng xương. Nguyên lý kết nối của các bộ phận trên cơ thể con người đó là kết nối với nhau thông qua cơ bắp, gân và dây chằng. Việc đi xe đạp thường xuyên có tác dụng rất lớn đến hệ xương, giúp bảo vệ và tăng cường sức mạnh của hệ xương. Không chỉ có vậy, khi đạp xe, các cơ bắp ở lưng dưới sẽ được kích thích.Từ đó giúp cho cột sống hoạt động một cách tốt hơn.

Cho nên, nếu như chịu khó luyện tập đạp xe thường xuyên sẽ có tác dụng rất lớn đến hệ xương của bạn, giảm được nguy cơ loãng xương rất lớn.

Giảm cân

Đạp xe đạp có thể giúp đốt cháy các chất béo dự trữ và làm thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể. Không chỉ có vậy, lượng calo và mỡ thừa tích tụ trong cơ thể do không thường xuyên vận động cũng sẽ được đốt cháy. Cho nên, nếu là một cô gái đang mong muốn có thân hình thon thả thì hãy chăm chỉ luyện tập đạp xe hàng ngày với một cường độ đều đặn. Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh, mỗi ngày dành 30 phút để đạp xe, bạn sẽ giảm 11 kg trong vòng 1 năm. Vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho sắc đẹp, đạp xe là một lựa chọn không hề sai lầm.

Tốt cho tim và huyết áp

Không chỉ đem lại nhiều tác dụng trong việc giảm cân, luyện tập đạp xe còn có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm nguy cơ của bệnh tim mạch. Những người thường xuyên đi xe đạp có thể giảm được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch đi một nửa so với nhóm người không vận động.

Ngoài việc có tác dụng tốt cho tim, tác dụng của việc đạp xe còn được thể hiện ở chỗ nó rất tốt với người bị huyết áp cao. Bạn chỉ cần dành thời gian vừa phải đi xe đạp hàng ngày có thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, tránh đột quỵ. Giảm huyết áp cũng giúp giảm nhịp tim thấp hơn nếu bạn đi xe đạp thường xuyên.

Tác dụng rất tốt cho tinh thần

Không riêng gì việc luyện tập đạp xe, tất cả các loại hình thể dục thể thao đều có tác dụng rất tốt cho tinh thần. Khi tập luyện, bạn sẽ giảm bớt đi áp lực, căng thẳng, mệt mỏi. Không những thế, việc đạp xe ngoài trời còn tạo điều kiện cho bạn được tiếp xúc với môi trường bên ngoài, tận hưởng bầu không khí trong lành nên có thể xua tan đi những muộn phiền thường ngày. Đây chính là một trong những lợi ích của việc đạp xe.

Mặc dù có rất nhiều lợi ích, nhưng điều quan trọng nhất vẫn cần là một thái độ luyện tập nghiêm túc, tuân thủ kế hoạch về thời gian và cường đô, tốc độ luyện tập. Nếu bạn đã và đang luyện tập xe đạp mà vẫn chưa thấy có kết quả thì cần phải xem lại chế độ luyện tập cũng như chế độ dinh dưỡng của mình để tìm ra nguyên nhân cũng như cách khắc phục nhé!