Blog is my live

Đẹp luôn là đặc quyền và xứ mệnh của phụ nữ. Cho nên mới có câu “không có người phụ nữ nào xấu, chỉ có người phụ nữ không biết làm đẹp”. Bạn đang khổ tâm vì mình có một vòng eo bánh mì mà chưa biết làm cách nào để cải thiện. Đây chính là bài viết chi sẻ với bạn bí quyết để có được “vòng eo 56” bằng 30 phút đạp xe mỗi ngày.

Ưu điểm của việc đạp xe mỗi ngày

Đạp xe không những là một môn thể thao mà còn là một hình thức giải trí được rất nhiều người chọn lựa. Sau giờ làm việc, chỉ cần dành ra 30 phút là thừa sức để vừa thư giãn vừa tập luyện nhằm có được vòng eo thon gọn như mơ ước.

Tác dụng đầu tiên của việc đạp xe là đốt cháy lượng mỡ thừa cũng như tiêu hao rất nhiều calo. Đây chính là tác dụng quan trọng nhất của việc đạp xe để giảm cân. Thử nghĩ xem, bạn dành thời gian cả ngày để ngồi làm việc trong văn phòng nên lượng mỡ thừa tích tụ khá nhiều. Còn khi đạp xe, các cơ quan trên cơ thể được vận động hết công suất nhất là các cơ vùng cánh tay, vùng eo và đùi. Cho nên, chắc chắn bạn sẽ có một vóc dáng thon gọn như mình mơ ước.

Tác dụng thứ hai là tiết kiệm chi phí. So với các bộ môn thể thao khác thì đạp xe không mất “chi phí đầu tư”. Bạn không cần phải tham gia vào một lớp học đi xe đạp nào cả. Bạn cũng không cần phải thuê một giáo viên hay huân luyện viên để hướng dẫn khi mới bắt đầu. Vì hầu như tất cả mọi người đều có xe đạp và biết đạp xe.

Tác dụng thứ ba là an toàn. Đạp xe là một môn thể thao và cũng là một hoạt động giải trí an toàn. Mặc dù rất nhiều cơ quan, bộ phận trên cơ thể được vận động nhưng mức độ vận động không lơn. Đạp xe là môn thể thao vận động nhẹ nhàng. Nếu như tập một số môn thể thao khác thì khả năng gặp chấn thương thường ở mức cao hơn. Có thể ví dụ như các môn võ hay tập tạ…

Môn thể thao dành cho cả những người không có nhiều thời gian rảnh rỗi. Nếu bạn là một người quá bận rộn thì đạp xe chính là môn thể thao phù hợp nhất. Bởi nó không đòi hỏi bạn phải đến bất kì một phòng tập nào cả. Bạn hoàn toàn có thể kết hợp đạp xe với việc đi làm bằng xe đạp, đi chơi, đi dã ngoại bằng xe đạp. Các bà nội chợ thì có thể dùng xe đạp để đi chợ thay vì sử dụng các phương tiện giao thông khác.

Môn thể thao dành cho mọi đối tượng. Đạp xe không kén chọn lứa tuổi, không kén chọn giới tính, không kén chọn nghề nghiệp. Người trẻ có thể đạp xe, người già cũng có thể đạp xe. Phụ nữ đạp xe rất tốt và với các đấng mày râu cũng vậy. Tuy nhiên, nữ giới thường là đối tượng lựa chọn đạp xe nhiều hơn vì phù hợp với đặc thù là hoạt động nhẹ nhàng và mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe cũng như sắc đẹp.

Kỹ thuật đạp xe để chị em có được “vòng eo 56”

Đạp xe trong khi bụng đói

Thông thường trước khi tập một bộ môn thể thao nào đó mọi người thường “ăn nhẹ” sau đó mới tập. Việc này không sai nhưng nó là cách mà các vận động viên thường dùng do phải luyện tập trong thời gian dài với cường độ cao nên có chế độ dinh dưỡng đặc biệt. Còn nếu chỉ đạp xe như một môn thể thao nhẹ nhàng nhằm giảm cân thì bạn nên đạp xe vào buổi sáng hoặc buổi chiều trước khi ăn. Theo một số bài viết trên các chuyên trang về sức khỏe và làm đẹp thì đạp xe lúc cơ thể chưa được nạp năng lượng giúp bạn có hiệu quả tốt hơn trong việc đốt cháy mỡ thừa và calo. Đây có thể là việc khó khăn với nhiều người nhưng hãy nghĩ về mục tiêu “vòng eo 56” mà cố gắng nhé!

Tăng cường độ luyện tập

Với môn thể thao nào cũng thế, bạn không nên áp lực về cường độ ngay từ đầu. Vì làm thể cơ thể của bạn chưa thể thích nghi ngay được. Đặc biệt đối với việc giảm cân, bạn đừng nghĩ rằng chỉ cần đạp xe thật lâu, thật nhanh là có thể giảm cân nhanh hơn. Để giảm cân một cách hiệu quả nhất. Bạn nên tập với cường độ vừa phải và tăng cường độ luyện tập một cách đều đặn.

30 phút đạp xe đều đặn và thoải mái sẽ giúp bạn đốt cháy được 75 – 670 calo. Ban đầu thì bạn giữ ở cường độ này, sau đó tăng dần để cơ thể toát mồ hôi. Mồ hôi trong cơ thể toát ra sẽ mang theo rất nhiều độc tố đang tiềm ẩn dưới da của bạn. Khi chúng được lôi ra ngoài, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhàng, thư giãn và hưng phấn hơn rất nhiều.

Thời trang

Có lẽ đây là vấn đề mà nhiều người không để ý. Vì nghĩ rằng, đạp xe là môn thể thao quá quen thuộc rồi, không nhất thiết cần phải chuẩn bị trang phục riêng cho việc tập luyện. Tuy nhiên, việc chọn một đôi giày dùng để đạp xe vừa chân cùng với những bộ trang phục thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt sẽ giúp ích rất nhiều đến việc tạo ra tâm trạng tốt khi luyện tập. Không những thế, việc chọn trang phục phù hợp có tác dụng không nhỏ đến sức khỏe cũng như mục đích giảm cân của bạn.

Mục tiêu “vòng eo 56” có thể rất khó để thực hiện nhưng không phải là không thể. Mặt khác, không nhất thiết bạn cần phải đạt được đúng con số đó. Vòng eo bao nhiêu không quan trọng mà quan trọng nhất là nó phải cân đối với cơ thể. Ngoài việc đẹp thì bạn cần phải quan tâm đến sức khỏe nữa. Chẳng có ai đẹp mà không có sức khỏe cả. Bạn có thể tham khảo bài viết về 3 việc cần làm sau khi luyện tập đạp xe để áp dụng cho việc tập luyện của mình. Hãy luyện tập với nhịp độ nhẹ nhàng, vừa phải cộng thêm với tinh thần lạc quan chắc chắn bạn sẽ đạt được vòng eo, vóc dáng như mình mong muốn!