Giải trí sau những giờ lao động, học tập căng thẳng, mệt mỏi là nhu cầu của tất cả mọi người. Bạn chọn hình thức giải nào để lấp đầy khoảng thời gian rảnh của mình? Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với duy nhất một hình thức giải trí nào đó thì đừng lo lắng. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn những hình thức giải trí để bạn có thể tự mình trải nghiệm.
Có rất nhiều hình thức giải trí khác nhau. Tùy vào đặc thù công việc, sở thích mà mỗi cá nhân sẽ tìm ra cho mình một lựa chọn phù hợp. Người hay hoạt động sẽ chọn hình thức giải trí với những người ít hoạt động. Những người có tính cách nhẹ nhàng sẽ chọn hình thức giải trí khác với những người tính cách năng động.
Với những ai thường xuyên phải làm việc trong văn phòng hoặc làm các công việc ít phải hoạt động thì lựa chọn những hình thức giải trí thiên về hoạt động là quyết định đúng đắn. Vì đây sẽ không còn là hình thức giải trí có tác dụng thư giãn nữa mà nó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ví dụ nhé, nếu như cả ngày bạn phải ngồi trong văn phòng thì đi bơi, đi chạy bộ, tập gym, tham gia các khóa học nhảy hay học võ những lúc rảnh rỗi sẽ có tác dụng rất tốt. Đơn giản nhất là nó khiến lơp mỡ thừa đang tích tụ trong cơ thể của bạn không còn có cơ hội “đeo bám” nữa. Không những thế, việc tham gia các hoạt động ngoài trời còn giúp đầu óc của bạn được giải tỏa. Đừng tiếp tục nhốt mình vào một không gian kín mít như một “văn phòng” khác.
Tuy nhiên, các hình thức giải trí thiên về hoạt đông có môt hạn chế là phụ thuộc vào thể trạng của từng người. Những người có thể trạng yếu thì không nên chọn những hình thức giải trí cần sức lực nhiều mà chỉ nên chọn những hoạt động nhẹ nhàng như chạy bộ chẳng hạn. Còn những người có thể trạng tốt thì hoàn toàn có thể lựa chọn bất kì hình thức nào. Bạn có thể chọn tập thể hình, tập tạ để nâng cơ đối với nam giới. Còn với nữ giới thì các hoạt động giải trí cần nhiều sức lực thì lời khuyên là không nên vì có thể dẫn tới việc tập luyện quá sức. Khi ấy không những không đẹp mà còn có thể xảy ra những sự cố ngoài mong muốn.
Xem thêm:http://ione.vnexpress.net/tin-tuc/nhip-song/hinh-thuc-giai-tri-moi-toe-cho-gioi-tre-viet-man-nhan
Đây là những hình thức giải trí thích hợp cho những người thường xuyên vận động. Chọn một hình thức giải trí nhẹ nhàng để tâm trạng và cơ thể của mình có thời gian “phục hồi” là gợi ý không thể nào tốt hơn. Bạn có thể dành thời gian rảnh rỗi để đọc cuốn sách, nghe một bản nhạc, đi cafe cùng với vài người bạn thân của mình. Còn nếu thời gian rảnh rỗi của bạn không có nhiều thì có thể dành ra 30 phút đến 1 tiếng cho việc đi dạo ở công viên hay đi dạo quanh nơi mình ở để có thể đầu óc thư thái, thoải mái và giảm đi áp lực từ công việc và cuộc sống.
Đọc một cuốn sách vừa có thể thư giãn, vừa có thêm nhiều kiến thức mà lại có thời gian tĩnh lặng cho cơ thể được nghỉ ngơi sau cả một ngày tham gia những hoạt động mất nhiều sức lực. Nghe một bản nhạc nhẹ nhàng cũng thế, bạn có thể bỏ hết mọi thứ xung quanh để đắm chìm vào không gian âm nhạc. Nếu gia đình bạn có một bộ loa chuyên để nghe nhạc thì còn tuyệt hơn. Nếu không thể nghe nhạc thì có thể dành thời gian buổi chiều sau khi đi làm về để ra công viên đi dạo. Chỉ cần đi vài vòng quanh công viên là có thể gạt bỏ ưu phiền trong công việc ở ngoài cửa nhà. Còn tụ tập bạn bè để uống vài ly café, tán gẫu vài câu chuyện lại càng đơn giản. Có thể tranh thủ lúc nghỉ trưa, có thể vào cuối tuần, cũng có thể vào bất kì lúc nào khi không phải làm việc. Bởi vì trò chuyện là một trong những hình thức giảm bớt căng thẳng nhanh nhất và tốt nhất.
Đọc tại đây: http://afamily.vn/cuoi-tuan-tao-nha-voi-mot-loat-su-kien-giai-tri-nhe-nhang-ma-chat
Với những việc như: đọc sách, nghe nhạc, đi café, đi dạo… chắc chắn sẽ không gây khó khăn gì cho bạn. Thời gian để thực hiện những việc này cũng không quá lớn. Bạn có thể duy trì một mức độ thường xuyên và hình thành thói quen cho mình. Nếu như những người hay bị mải mê với công việc thì đây chính là cách hữu hiệu nhất chăm sóc sức khỏe của mình nhiều hơn.
Việc phân loại những hình thức giải trí chỉ có tính chất tương đối. Ít ai có thể phân biệt được một cách rõ ràng. Có một số hình thức giải trí được gọi là hoạt động một cách nhẹ nhàng. Ví dụ như việc đạp xe đạp (chỉ là đạp xe chứ không phải là tham gia các cuộc thi đạp xe đâu nhé), đi phượt, hát karaoke… Đây là 3 ví dụ điển hình nhất co loại hình giải trí này. Để tôi phân tích cụ thể cho bạn.
Thứ nhất về đạp xe đạp. Nếu như các vận động viên coi đây là một môn thể thao thì bạn có thể coi nó là một hình thức giải trí của mình. Các vận động viên khi đạp xe thường có một kỹ thuật là “nghỉ dưỡng sức”. Có nghĩa là họ vẫn đạp nhưng dùng ít sức, tiêu tốn mức năng lượng vừa phải để tăng tốc khi chuẩn bị đến đích. Bạn có thể chọn đạp xe lòng vòng quanh con phố nhà mình. Vừa đạp xe vừa ngắm phố phường, vừa hát một vài bản nhạc mà bạn yêu thích. Như vậy, cơ thể của bạn vừa được vận động mà tâm trạng mệt mỏi cũng dần theo gió bay đi mất.
Không những thế, khi đạp xe đạp, gần như tất cả các cơ quan trên cơ thể đều được vận động. Đạp xe là hoạt động có tác dụng rất tốt trong việc tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa. Chỉ hai yếu tố này thôi đã đủ khẳng định việc đạp xe tốt cho cơ thể như thế nào rồi.
Đi phượt. Bạn có thể gọi là đi du lịch cũng được. Tuy nhiên, để có thể vận động thì tốt nhất là đừng đi theo tour. Bạn có thể chọn một địa điểm nào đó ở ngoại thành hoặc cách nhà mình hơi xa một chút, rồi rũ bạn bè đến đó cắm trại vào cuối tuần. Từ khâu chuẩn bị cho đến khi đến được địa điểm cắm trại, bạn đã khiến cho cơ thể của mình phải vận động khá nhiều rồi. Còn tinh thần của bạn chắc chắn sẽ tốt lên rất nhiều nhờ việc tham gia các trò chơi, các cuộc nói chuyện, chạy nhảy cùng bạn bè.
Đưa mình đến một không gian mới lạ sẽ giúp cho bạn quên đi những khó khăn, mệt mỏi trong cuộc sống và công việc. Khoa học đã chứng minh được việc thay đổi không gian có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, tâm trạng và tinh thần của con người. Đây cũng chính là lý do những người bệnh thường được khuyên đến một địa điểm khác ngoài ngôi nhà đang ở để dưỡng bệnh.
Về địa điểm, bạn nên chọn những nơi có không gian rộng để có thể hòa mình vào thiên nhiên và đặc biệt là cần yên tĩnh, không xô bồ, ồn ào. Nếu không thông thuộc nhiều địa điểm du lịch vào cuối tuần như vậy thì bạn có thể tham khảo các bài viết gợi ý của những ai đã từng đi trước đó rồi. Hoặc cũng có thể vào một số trang web chia sẻ về kinh nghiệm du lịch để có thêm nhiều thông tin từ chia sẻ của người khác.
Hát karaoke. Hình thức giải trí này tưởng chừng như một hình thức giải trí nhẹ nhàng nhưng thực ra khi hát karaoke bạn đã làm cho cơ thể của mình phải “vận động” rất nhiều rồi đấy. Hát là một hoạt động tiêu tốn nhiều calore. Đây cũng chính là lý do bạn cảm thấy rất mệt khi hát hay nói chuyện nhiều. Cho nên, sau giờ học tập, lao động nếu như không đủ khả năng và thời gian để thực hiện tất cả các hình thức giải trí trên thì có thể chọn hát karaoke. Và sắm một dàn karaoke riêng cho gia đình là một trong những lựa chọn của rất nhiều người.
Không những thế, việc mua dàn karaoke giống như ở đây http://truongcaaudio.com/dan-karaoke hiện nay còn rất đơn giản vì có rất nhiều các đơn vị cung cấp thiết bị âm thanh của dàn karaoke trên thị trường. Từ đầu karaoke, loa karaoke, amply, micro karaoke cho đến cục đẩy hay các thiết bị âm thanh, phụ kiện khác đều có thể dễ dàng mua được. Không những thế, việc lựa chọn các thiết bị âm thanh trong dàn karaoke như thế nào cũng được tư vấn, hướng dẫn và hỗ trợ nhiệt tình. Bạn chỉ cần cho người bán hàng biết được yêu cầu hoặc đặc điểm không gian phòng hát nhà mình, chắc chắn họ sẽ đưa ra cho bạn những lời khuyên tốt nhất và chính xác nhất.
Các bạn có thể mua micro karaoke tại địa điểm uy tín như Trường Ca audio: http://truongcaaudio.com/micro-chất-lượng-tuyệt-đỉnh
Thay vì phải ra phòng hát karaoke thì hát karaoke ngay tại nhà tiện dụng hơn nhiều. Không những thế, chi phí cho việc đầu tư một dàn karaoke gia đình cũng không phải là chuyện khó có thể thực hiện với nhiều gia đình hiện nay. Giá của dàn karaoke còn được chia là 3 mức để phù hợp với tất cả mọi người. Có dàn karaoke giá rẻ cho những ai có chi phí đầu tư thấp. Có dàn karaoke tầm trung dành cho những người có điều kiện trung bình. Và có dàn karaoke cao cấp cho những ai muốn đầu tư một dàn karaoke vừa để đáp ứng nhu cầu giải trí vừa để khẳng định đẳng cấp của mình.
Bên cạnh đó, để chọn được đúng một dàn karaoke phù hợp với mình nhất, bạn còn cần phải căn cứ vào không gian phòng hát của mình để chọn những thiết bị phù hợp. Chỉ có như vậy thì bạn mới có thể có được chất lượng âm thanh tốt nhất cũng như những giây phút thư giãn thoải mái thực sự khi hát karaoke.
Trên đây chỉ là những gợi ý mà tôi chia sẻ. Bạn có thể tham khảo để chọn ra cho mình một hình thức giải trí phù hợp. Quan trọng nhất là hình thức giải trí đó phải khiến cho bạn cảm thấy thoải mái để tiếp tục làm việc.
Bạn có thể không chọn một hình thức nào trong số những gợi ý mà tôi đưa ra vì bạn không thích bất cứ gợi ý nào và bạn đã tìm được một hình thức giải trí khác phù hợp nhất với mình. Nhưng đây sẽ là những thông tin hữu ích với rất nhiều người. Cho nên đừng tiếc một lượt chia sẻ để nhiều người khác có thể biết về nó. Hoặc bạn cũng có thể comment để kể cho tôi nghe về hình thức giải trí mà bạn đã lựa chọn và thực hiện.
Đạp xe là một trong những hình thức tập luyện thể thao được nhiều người lựa chọn để rèn luyện và nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, có rất nhiều người lựa chọn đạp xe nhưng không hề biết hết công dụng của nó. Có thể là đạp xe theo cảm hứng hoặc cũng có thể do người khác rủ nên đi tập cùng. Bài viết này sẽ chia sẻ những thông tin về lợi ích của việc đạp xe để những ai đã và đang tập luyện đạp xe có thể hiểu rõ hơn về việc mà mình đang làm.
Đạp xe là một hình thức tập luyện đơn giản, phải nói là đơn giản nhất trong các hình thức tập luyện tập thể dục, thể thao. Nó phù hợp với tất cả mọi người với những lứa tuổi, giới tính khác nhau. Hơn thế, nó còn rất nhẹ nhàng vì thế mà ít ai phải bỏ giữa chừng vì không theo được. Dưới đây là những lợi ích của việc đạp xe mà có thể bạn chưa biết.
Khi đạp xe, rất nhiều cơ quan, bộ phận trên cơ thể bạn có “điều kiện” để được hoạt động. Ví dụ như tay, chân, đùi, eo. Lượng mỡ thừa ở những vị trí này cũng vì thế mà bị đốt cháy đáng kể. Hơn thế việc tập luyện đạp xe thường xuyên còn khiến cho các cơ trở nên săn chắc. Khoa học đã chứng minh được rằng nếu một tuần bạn không hoạt động sẽ giảm đi 50% sức mạnh của hệ thống cơ bắp và có thể làm cơ bắp yếu ớt lâu dài. Không những thế, những ai lười vận động dễ dẫn đến các nguy cơ như lão hóa cơ bắp, khiến các cơ bị co lại.
Mặt khác, nếu như bạn chăm chỉ đạp xe thì phần cơ không hoạt động đó có cơ hội được kích hoạt. Các cơ bắp ở phần bụng, vai, cánh tay, bắp chân, thắt lưng và eo. Điều này không chỉ khiến các cơ được tăng cường và hoạt động mạnh mẽ mà còn giúp cho bạn có một cơ thể săn chắc, quyến rũ hơn.
Lợi ích thứ hai của việc đạp xe là tăng sức mạnh hệ xương, giảm nguy cơ đau lưng và loãng xương. Nguyên lý kết nối của các bộ phận trên cơ thể con người đó là kết nối với nhau thông qua cơ bắp, gân và dây chằng. Việc đi xe đạp thường xuyên có tác dụng rất lớn đến hệ xương, giúp bảo vệ và tăng cường sức mạnh của hệ xương. Không chỉ có vậy, khi đạp xe, các cơ bắp ở lưng dưới sẽ được kích thích.Từ đó giúp cho cột sống hoạt động một cách tốt hơn.
Cho nên, nếu như chịu khó luyện tập đạp xe thường xuyên sẽ có tác dụng rất lớn đến hệ xương của bạn, giảm được nguy cơ loãng xương rất lớn.
Đạp xe đạp có thể giúp đốt cháy các chất béo dự trữ và làm thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể. Không chỉ có vậy, lượng calo và mỡ thừa tích tụ trong cơ thể do không thường xuyên vận động cũng sẽ được đốt cháy. Cho nên, nếu là một cô gái đang mong muốn có thân hình thon thả thì hãy chăm chỉ luyện tập đạp xe hàng ngày với một cường độ đều đặn. Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh, mỗi ngày dành 30 phút để đạp xe, bạn sẽ giảm 11 kg trong vòng 1 năm. Vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho sắc đẹp, đạp xe là một lựa chọn không hề sai lầm.
Không chỉ đem lại nhiều tác dụng trong việc giảm cân, luyện tập đạp xe còn có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm nguy cơ của bệnh tim mạch. Những người thường xuyên đi xe đạp có thể giảm được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch đi một nửa so với nhóm người không vận động.
Ngoài việc có tác dụng tốt cho tim, tác dụng của việc đạp xe còn được thể hiện ở chỗ nó rất tốt với người bị huyết áp cao. Bạn chỉ cần dành thời gian vừa phải đi xe đạp hàng ngày có thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, tránh đột quỵ. Giảm huyết áp cũng giúp giảm nhịp tim thấp hơn nếu bạn đi xe đạp thường xuyên.
Không riêng gì việc luyện tập đạp xe, tất cả các loại hình thể dục thể thao đều có tác dụng rất tốt cho tinh thần. Khi tập luyện, bạn sẽ giảm bớt đi áp lực, căng thẳng, mệt mỏi. Không những thế, việc đạp xe ngoài trời còn tạo điều kiện cho bạn được tiếp xúc với môi trường bên ngoài, tận hưởng bầu không khí trong lành nên có thể xua tan đi những muộn phiền thường ngày. Đây chính là một trong những lợi ích của việc đạp xe.
Mặc dù có rất nhiều lợi ích, nhưng điều quan trọng nhất vẫn cần là một thái độ luyện tập nghiêm túc, tuân thủ kế hoạch về thời gian và cường đô, tốc độ luyện tập. Nếu bạn đã và đang luyện tập xe đạp mà vẫn chưa thấy có kết quả thì cần phải xem lại chế độ luyện tập cũng như chế độ dinh dưỡng của mình để tìm ra nguyên nhân cũng như cách khắc phục nhé!
Một trong rất nhiều lời khuyên về việc cần phải làm khi luyện tập đạp xe là chọn không gian và địa điểm. Vậy chọn không gian và địa điểm luyện tập đạp xe như thế nào? Cần tuân thủ những tiêu chí gì để việc tập đạt được hiệu quả cao nhất. Bài viết này sẽ chia sẻ những lý do và biện pháp hiệu quả nhất để chọn không gian và địa điểm luyện tập đạp xe.
Với bất kì môn thể thao hay bộ môn thể dục nào, để có được hiệu quả cao nhất cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Mà một trong những yếu tố đó là tinh thần. Cần phải có tinh thần tốt thì mới có thể chuyên tâm vào việc tập luyện được. Thử nghĩ xem, nếu như bạn đang luyện tập đạp xe mà đầu óc lại chỉ nghĩ đến việc công việc ở công ty chưa hoàn thành, nghĩ đến những bản báo cáo còn dang dở, nghĩ đến việc người yêu giận dỗi… thì chắc hẳn cường độ và tốc độ của bạn sẽ giảm đi nhanh chóng. Trong khi đặc thù của việc luyện tập đạp xe là cần phải duy trì cường độ và tốc độ ở mức ổn định.
Chọn không gian và địa điểm luyện tập đạp xe còn giúp cho bạn thuận lợi hơn khi tập. Chắc chắn đạp xe ở công viên, ở những địa điểm dành riêng cho việc tập xe đạp sẽ tốt hơn bạn đạp xe trên đường mà xe cộ qua lại rất đông. Không những thế còn việc cứ một đoạn sẽ phải dừng đèn đỏ một lần. Chỉ cần nghĩ tới thôi đã không thấy có gì thú vị rồi.
Chọn không gian và địa điểm luyện tập đạp xe sẽ giúp cho bạn còn có thể luyện tập cùng với những người khác. Bất cứ ai cũng có thể công nhận một điều là tập luyện cùng với người thân hay những người bạn cùng sở thích chắc chắn sẽ hưng phấn hơn rất nhiều.
Xem thêm: Vòng eo 56 bằng 30 phút đạp xe mỗi ngày
Có một số tiêu chí bạn cần phải tham khảo để có thể chọn được không gian và địa điểm luyện tập cho phù hợp. Sau đây là những tiêu chí đó:
Không gian thoáng đãng. Tốt nhất là nên chọn đạp xe ở công viên, hoặc những khu vực dành riêng cho việc đạp xe. Quan trọng hơn ở đó nên có nhiều cây cối để bạn được hít thở dưới làn không khí trong lành. Màu xanh của cây cối cũng có tác dụng rất tốt trong việc mang đến sự thư giãn, thoải mái.
Không gian để luyện tập đạp xe ngoài việc cần phải thoáng đãng thì cần phải hạn chế tác động của đô thị. Khi cả ngày bạn đã phải sống chung với khói bụi, tiếng ồn, tắc đường thì thời gian rảnh rỗi dành cho việc luyện tập đạp xe đừng nên khiến mình một lần nữa lại đắm chìm vào trong những thứ đó.
Về địa điểm luyện tập. Nếu như gần nhà bạn có một địa điểm lý tưởng như thế thì còn gì bằng nhưng nếu bạn không tìm được một địa điểm nào có thể luyện tập đạp xe thì phải làm sao. Có hai gợi ý dành cho bạn.
Thứ nhất, những địa điểm thuận lợi cho việc luyện tập đạp xe ở các đô thị lớn gần như là không có nhiều. Nếu may mắn thì mới có thể tìm được. Hiện nay, ở các khu đô thị hay ở những khu chung cư lớn chính là nơi những nơi có nhiều không gian tương đối rộng để có thể đạp xe. Hoặc bạn có thể tìm kiếm những công viên có diên tích rộng, đó là những nơi được chừa phần đất để cho mọi người đạp xe.
Thứ hai, nếu như bạn không thể tìm ra một địa điểm để luyện tập đạp xe ở gần nhà thì có một cách để khắc phục là đến các phòng tập. Mặc dù không có không gian thoáng đãng, mát mẻ như mong muốn nhưng dù sao có còn hơn không. Còn nếu ngay cả đến phòng tập bạn cũng không thể thực hiện được thì có thể mua máy tập tại nhà. Nhưng hạn chế của nó là tù túng, nó khiến bạn bị nhốt vào một không gian kín khác ngoài văn phòng.
Bạn đã tìm ra lời giải đáp cho câu hỏi tại sao cần phải lựa chọn thời gian và địa điểm luyện tập xe đạp chưa? Hãy chia sẻ để những người có khác cũng có tìm ra câu trả lời tốt nhất mà họ đang cần.